許多求生的案例表明，堅定、強烈的意志可以克服許多困難。有這樣一個案 例：一個男子被困在沙漠里8天，沒有食物，沒有水，他也沒有接受過任何生存技 能的訓練，所以他沒有做對一件事，可是他只想活下去。就是靠著這個堅定的意 志和信念，他活了下來。
1. 野外求生意識
許多求生的
案例表明，堅定、強烈的意志可以克服許多困難。有這樣一個案 例：一個男子被困在沙漠里8天，沒有食物，沒有水，他也沒有接受過任何生存技 能的訓練，所以他沒有做對一件事，可是他只想活下去。就是靠著這個堅定的意 志和信念，他活了下來。
2. 生存準備
你現在能做兩件事，幫助自己做好準備：ABC，在不同的環境中進行生存訓 練；第二，了解你要去的地方。
你要學習如何找到水和食物，如何利用天然地形藏身，如何建造避身場所， 如何辨別方向，如何穿越不同地形，什么時候進行等等。
你還要學習如何保持你的健康，如何避開環境中的危險，以及如何醫治 自-己。
ABC重要的是，你要知道休息遠比速度更有用。無論你是在叢林中艱難地奮 力前進，是在沙漠中面臨水的缺乏，還是在穿越北極的冰層，你都必須仔細
計劃， 小心前進，不要盲目冒進。
3. 生存壓力
你還必須了解和生存相關的精神狀態，它們和生存環境、生存裝備同樣重 要。在求生困境下，你（和你的同伴，如果有）是決定成功與否的ABC重要因素。
你可能從來沒有仔細想過以下問題——
① 對于各種狀況自己是如何反應的？
② 各種不同的姿勢、感覺、表情，以及自己內心的反應（還有其他人的）究竟 是怎么回事？
③ 怎樣才能有效地保持并運用自己的能力來控制自己？
④ 怎樣才能在對自己及同伴都有好處的情況下影響同伴？
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知道這些問題——也就是了解你自己——對于生存是非常重要的，而且直 接關系到你將如何克服那些沉重的壓力：
(1) 疼痛
疼痛是你的肢體語言，它告訴你你受傷了。疼痛本身是沒有害的，但是它確 實讓你感到不舒服。如果你的思想集中在其他事情上，你可能覺察不到疼痛，但 是一旦你被疼痛的感覺攫住，它很可能會擊垮你，削弱你求生的意志。但是 如果你能做到以下幾點，你就可以忍受疼痛一一
* 了解它的起因和性質。
•把它當做可以忍受的東西。
•磚注于你需要做的事情上（思考，計劃，讓自己忙碌起來）。
*為你忍受疼痛的本領自豪。
(2) 寒冷
寒冷會降低你的工作效率，使你的
思維變得遲緩，不愿意做其他任何事，只 想取暖。它降低你血液流動的速度，使你昏昏欲睡。寒冷引起的這些后果是很 危險的。在寒冷削弱你的求生意志之前，你必須立刻尋找避身場所，生火取暖。
(3) 酷熱
不習慣酷熱的典型癥狀是虛弱。但是，你是可以逐漸習慣稿溫的，2?6天 的時間就可以使你的血液循環、呼吸節奏、心臟律動，以及汗腺分泌調整到適合 酷熱氣候的狀態。當你在稿溫
天氣中處于陽光直射下時，一定要遮蓋住頭部。 如果情況允許的話，不要在一天中溫度ABC的時候行動。
(4) 干渴
求生中ABC嚴重的兩個問題是干渴和
脫水。干渴，即使不是非常嚴重，也會讓 你變得反應遲鈍。供給充足時要大量喝水，尤其是吃飯的時候。如果供水不足， 就要減少食物的攝入，因為身體需要額外的水來處理食物中的無用成分，這會加 速脫水的發生。只要補充足夠的水，隨時都可以從脫水的狀態中恢復過來。
(5) 饑餓
長時間的饑餓會影響態度、士氣和求生意志。如果情況一直得不到改善，營 養不良、饑餓會導致以下癥狀：消瘦、虛弱、暈眩、休克、心跳減慢、怕冷、易渴。在 很多地區你都可以找到大量的可食用物品，那些東西你原本以為是不可以吃的 (詳見第四章）。為了生存，你必須拋棄挑食、偏食的毛病，只要是能吃的東西，你 都要吃下去。
(6) 疲勞
疲勞會削弱你的心智能力，使你對一切漠不關心，產生一種“我不在乎”的感 覺。用力過度或勞神過度都會導致疲勞，一些
心理因素也會導致疲勞，如無望、
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缺乏目標、不滿、受挫、厭倦等心理。這個時候，治愈疲勞的ABC方法當然就是休 息。當疲勞已經影響到你的精神及生理能力時，你自己能感覺出來。如果你意 識到情況危急，你多半會振作精神繼續前進。精神上引起的疲勞有時可以通過 行為的改變來克服，或者可以進行一些不太劇烈的運動，或者去和別人談話 交流。
(7) 厭倦
重復和單調是產生厭倦
情緒的兩大原因，隨之而來的是失去興趣，感到緊 張、焦慮和沮喪，這個時候特別容易灰心喪氣，看不到解脫的希望。要克服厭倦 情緒，你必須時刻將自己的目標——生存——謹記于心，要認識到你所
執行的任 務是和通盤的生存大計相一致的。
(8) 孤獨
孤身一人于艱難、危險的處境中常常會引起另一種壓力——孤獨。孤獨會 讓你產生無助、絕望的情緒。要克服這些情緒，自足能力非常重要。
你在生活中一直發展著你的自足能力。你學會了如何自己動手做東西，獨 處時如何讓自己舒適，如何接受新環境，如何處理新問題等等，這些都是應付孤 獨的對策。
你還可以通過練習增強你的自足能力——依靠自己的能力。你每天都 有這樣的機會去練習：自己作決定，并且依靠自己；體驗新情況，解決出現的新問 題》你必須學會接受新情況或者緊急狀況的現實，然后采取適當的行動。這是 生存必須具備的ABC重要的心理素質。不要坐以待斃，動起來！
4. 態度
不管發生什么事，具有“生存態度”是極為重要的。對于緊急事態的演習，不 管是精神上的，還是實際上的，都可以為你以后采取習慣性舉動作準備。關于生 存的
知識和演習會給你自信——生存態度，會讓你對任何突發事件有所準備，盡 管你在當時可能沒有意識到。一個人若沒有積極的態度，在身處可怕的環 境時很容易驚惶失措。
5. 個人素質
求生過程中個性也很重要。事實上，它可能比危險、天氣、地形，或者緊急情 況的性質更能影響求生的結果。例如，疲勞是使頭腦遲鈍還是使頭腦更加敏銳， 是削弱了采取必要求生措施的能力，還是加強了這種能力；是動搖了繼續前進的 決心，還是增強了這種決心；在很大程度上，這不是取決于形勢，而是取決于人。 下面的個人素質對于生存非常重要：
① 能做出決定。
② 能靈活變通。
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上篇戶外運動
③ 能獨自生存。
④ 能適應環境，把不利變為有利。
⑤ 能保持冷靜和鎮定。
⑥ 希望ABC的結果，同時也準備好應付ABC糟的情況。
⑦ 有耐心。
⑧ 隨時準備迎接ABC壞情形的發生。
⑨ 能洞悉他人，能預知其他人會做什么。
⑩ 明白恐懼和擔心來自哪里，并懂得如何控制它們。
6. 應急措施
在市場上我們可以買到各種各樣的物品，在物品損壞時重新替換也很方便， 這種“來得容易，去得容易，換得容易”的做法使得應急措施在我們的日常生活中 顯得沒有必要，但這種能力的缺乏在求生環境中可能會成為你的致命傷。所以 你需要學習當場制作的應急本領。拿一個有特別用途的工具，看看它還有多少 其他的用途。學會就地取材，例如拿石頭當錘子用。無論你帶了多么齊全的求 生工具，在經過一段時間之后，它們都會用完或者損壞，但是想象力是無窮無盡 的，要運用你的想象力。
7. 珍惜
-珍惜生命。
我們每個人都是拳打腳踢地來到這個世界的，但是漸漸地我們習慣了舒適 的生活。我們把生活變得越來越舒適，不喜歡不便和不適，所以當我們處于極度 不適、不便、充滿壓力的求生困境時會發生什么呢？這個時候，求生的意志—— 珍惜生命——是極為重要的。你從日常生活以及戶外訓練中獲得的經驗、知識 都和你的求生意志有重大關系。面臨困境絕不屈服的頑強意志會給你精神上、 體力上帶來巨大的力量，忍受種種痛苦，而堅持下去。
8. 行事
一一像當地人一樣行事。
一個地區的當地居民和動物已經適應了當地的環境，所以若想了解那個地 區，ABC去觀察當地人是如何進行日常生活的。他們什么時候吃飯？吃什么？ 他們什么時候、在哪里，以及如何獲得他們的食物？他們什么時候、去哪兒找水？ 他們通常什么時候睡覺？什么時候起床？作為一個求生者，這些事情對你很 重要。
該地區動物的活動也可以給你提供生存線索。動物也需要食物、水和避身 場所。觀察它們你就可以找到水和食物。
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戶外運動與拓展訓練
9. 活下去
靠自己的智慧活下去，但是現在，要學習基礎技能。你需要知道你將要去的 地方的環境，必須練習適合那個環境的基礎技能，比如說，如果你要去的地方是 沙漠地區，那么你需要學習如何在沙漠中尋找
水源。
在訓練中要不斷實踐、應用那些生存的基礎技能。生存訓練可以減少你對 未知環境的恐懼，增強你的自信，教你如何靠自己的智蕙活命。
10. 生存方案
你需要設計一套生存方案來克服前面提到的種種困難。這套方案需要包括 以下救生物資：食物、水、避身場所、火、急救用品、信號。這些物資需要按重要性 的次序排列好。比如，在寒冷的環境中，你需要生火取暖，需要避身場所遮擋冷 空氣、風、雨或雪；需要設計一些陷阱或圈套以獲得食物；需要療傷治病的急救用 品。如果你受傷了，無論身處何種氣候環境，急救用品都是ABC需求。
你還需要根據不同環境中不同的生理需要改變生存方案。例如，在沙漠中， 在你沒有受傷的情況下，水是需要ABC優先考慮的。
【復習思考題】
1. 主要的應急解渴方式有哪些？
2.
野營中的“三大紀委”、“八項注意”是指什么？
3. 實現野外求援的方式有哪些？
