現代生活強調速度與效率，看似促進了人類的物質文明，但也相對地帶來許多精神壓力。適度的壓力確實能夠促進成長、也是更大成就的動力來源，但是過于沉重、調適不了的壓力卻是引發挫折感、失落感、甚至導致生理與心理疾病的根源。

哪些人易出現〝過度〞的壓力？

就是那些容易將事情負面解讀的人，包括：完美主義者、焦慮型性格、依賴型性格、逃避型性格、控制欲者等。因為這類人容易為大腦傳送〝壓力〞訊號，進而引發后續反應。

．壓力狀態自我檢視
如何檢視自己是否有以上這些特征？一個很簡單的方法，就是問自己是不是常常覺得〝不滿意〞。如果常常覺得不滿、抱怨、別人對不起自己或自己對不起他人，再加上出現一些生理現象如心跳加快、胸口緊繃、肩頸與全身肌肉僵硬、口干舌燥等，都像征著人處于壓力的狀態。

．增強你的抗壓力
處于壓力癥狀時，其實有許多方法都可以幫助自己走出難關，如放松訓練、規律的作息、有氧運動等。如果癥狀較嚴重，可能已經達到〝疾病〞（不只是正常壓力反應）的程度，則需要尋求磚業醫師的協助，適度的運用藥物協助治療。

不依賴藥物 回歸純凈也能恢復健康

大部份人都希望能夠不依靠藥物或逐步擺脫藥物，來恢復健康狀態。因此除了吃藥，目前有一個非常簡單的方法，能夠幫助處于沉重壓力狀態的人――避免啟動壓力的自動化反應。

如何避免啟動壓力的自動化反應？簡單的說就是，當我們在認知上，進入到腦中的訊息被歸類為〝好事〞，身體就比較不會啟動令人不舒服的壓力反應，這就是認知行為治療的ABC步〝先改變認知〞。接下來，由于大腦評斷自己不是處于壓力下，就會有比較放松的反應及行為，多次反覆，身體就會記得〝原來這就是放松的狀態〞，〝原來我可以這么放松〞。

那么，怎么讓大腦把事情歸類為〝好事〞呢？從人類古老的智慧就可以找到答案。經典的書中告訴我們要順應自然、放下自我，去掉執著心。一個人只要不要把自己看得太大，許多生活中的挫折相對的也就會變得很小，能夠這樣正面思考，大腦就不容易去啟動〝壓力的機制〞，也不容易有壓力癥候群的產生。這對現代人尤其重要。

苦悶與不安的解決之道

現代的生活型態與社會價值觀，在媒體的助長與渲染下，人們已經不自覺的把許多負面思考往大腦中灌注，人體已經習慣經常自動性的啟動壓力機制！

所以不妨從今天起，暫時關掉電視，好好地與自己相處，每天找個時間靜坐、沉淀，幫自己丟掉負面思考的毒素，回歸一個純凈的思考方式，大腦就不會啟動壓力思考，如此才是遠離壓力癥候群的治本之道。

上古之人 比現代人更懂得紓壓

壓力癥候，是由于壓力，有壓力才可能發生的癥情。中醫自古并沒有〝壓力癥候〞這個病名。從很多古醫學書籍中的證狀敘述，卻也有一些類似〝壓力癥候〞的病情。

例如，有一種病，叫做〝梅核氣〞，是婦科常見病，認為它是痰氣；起病的原因是感情上的、或情志上的難以疏解，形成痰氣在喉中，吞不下吐不出。另外，婦科常常看到〝師尼室寡心志不遂情〞的病情，以致于月經不準期、經量或多或少、血瘀、帶下、腹痛……。

壓力何處來？

為完美的完成艱巨任務，ABC容易產生壓力。讀書、畢業考試、升學考試、就業考試、各種競賽、競選……。難以承受、不易達成的任務，形成非常大的壓力，怎么辦？

古時中醫有解決的辦法，歷史上，幾千年前的早期出現了一部《黃帝內經》，它簡單的教授人們如何生活，它也是任何人都應該學習的面對問題的方式；可現在的人們卻不一定愿意施行和實踐。

為自己創造更大的空間

《黃帝內經》云：〝上古之人，其知道者，法于陰陽，合于術數〞，上古那些知〝道〞的人，他們實踐〝道〞的規則：生活方面的吃、睡、工作都以陰陽的法則為依據，天冷時吃溫熱的、天熱時吃涼冷的，入夜就休息睡眠、日出就起床工作……。還有更重要者，合乎自己的命運做適當的事情；行為處世都契合于自己的命運，不做任何非份妄想的事。例如，一個人的命運是適合做教授的，他不妄想當富有的商人或當稿稿在上的官員，那些都會造成相當程度的壓力；當然，他也不要降低身份去做小工，也許體力承受不了，那又是相當程度的另一種壓力。

遇到不易承受的壓力，《黃帝內經》有〝恬淡虛無〞的教訓，遇到挑戰、遇到羞辱、遇到任何壓力，不將它們當作挑戰、羞辱，只是當作平常生活中容易遇到的事物，適當的解決它，或是〝另起爐灶〞，從另外的方向思維，反而創出更大的解決空間。

服用任何藥物治療都有局限，尤其神經精神用藥沒有不毒的。壓力致病，幾乎全是屬于精神層面的，利用中醫方式的以精神治精神才是ABC簡單的方式。

平衡五臟六腑 保養身心不生病

那么中醫遇到壓力癥候病人，若不能立刻將他的根深蒂固的觀念糾正過來，有沒有辦法快速改善它呢？當然能。

先是根據病人表現癥狀的五行五臟寒熱虛實病情，以藥物、針灸等等方式，修正那些臟腑的寒熱虛實，病情可以早一點緩解。有的時候，病情不很嚴重，還是可以使用保養藥物等方式，保養了身體，讓病人不致于在以后的將來患病。例如百合類處方、補心類、逍遙類藥方，都是保養方式的不錯選擇。

甘麥大棗湯是好方

中醫還有一個強項，就是使用類似食物但卻也是藥物的處方。有一個全都采用食物藥的方子，名為〝甘麥大棗湯〞的。它就只有3味藥，甘草、小麥、大紅棗，煮了當茶飲；筆者的經驗，幾乎所有的精神情緒病它都能取效；利用這個簡單的飲料處方，緩解一般壓力也是很好的，建議試試它。

文章來源：電子日報