你做出重大決定。您已選擇走上了拓展訓練的遠征。祝賀。現在。做好準備。
你認為幾十個美國各地的令人興奮的目的地。您皮劃艇之間一直爭論不休，皮劃艇，背包，帆船，漂流，canyoneering，登山和攀巖。你說服你的父母，你已經準備好了戶外探險這不僅僅是一個夏令營。您的文書工作已經完成。你的學費支付。現在你等待。你看天勾通過，直到學校是出;直到太陽是在你的臉上;直到你的遠征已經開始。
但是，不要等待。做好準備。拓展訓練是探險體力要求;所以當你的課程開始可能幾個月了，開始準備的時間就是現在。下面是一些重要的提示，開始準備自己為你的一生中ABC的冒險之一，以幫助您得到ABC出你的外展經驗。你會發現當你開始了你的探險隊在右腳從一開始的規劃不負有心人。
上拓展訓練過程中，你會推你的身體和心理jixian。誰的學生在課程中保持良好的體型可以走得更遠到達;多做;更充分地發掘自己真正的潛力的深度。那么，什么是“身體健康”是什么意思？一個星期趨于活躍至少有四次開出。慢跑周圍的鄰居25分鐘 - 和逐漸工作到45分鐘或一小時十五。走幾英里的一個背包 - 扔一堆水瓶或重物的書籍。開始一蹲比賽與你ABC的朋友或俯臥撐比賽與你的小弟弟。這里的關鍵是，你的身體活動進行定期和活力。讓你的心臟速率可達。汗。打通你的肺移動的空氣。當您的線索，背包充滿齒輪和一個團隊在你身后乘務員，你的肺部（和心臟和肌肉）的會很感激你把在訓練。
學生的拓展訓練遠征期間，背包上課程。照片由杰夫·羅斯
在一次拓展訓練課程，鼓勵學生積極主動地照顧自己照顧得很好。這意味著，喝大量的水，穿防曬，每次吃飯前洗手，并小心地監控他們的福祉。在家里，你可以提前開始做好自我保健的習慣。首先，喝大量的水。隨身攜帶一個可重復使用的水瓶，并挑戰自己喝，并全天重新填充它的3-4倍。您可以添加柑橘類或水果的水添加一些flavor-并保持了水化動力。找一個你喜歡的防曬霜 - 并習慣把它在每一個清晨，重新應用在陽光明媚的情況下，并攜帶它與你的輕松訪問。要小心，約什在家里洗你的動手一致。干凈的手將是特別重要的，在曠野，當你幫助準備食物的組。此外，得到切合你的感覺。你感覺怎么樣，當你去睡覺凌晨3點與晚上10點？怎么樣，當你沒有得到足夠的水，或當你忘了把防曬霜？一旦你到達當然，你會得到很好水合，充分休息，還帶著良好的生活習慣，讓你快樂和健康的課程。
學生是滿臉笑容，而背包在西北太平洋
您的課程顧問將為您提供將由拓展訓練，以及什么你需要帶上你的綜合列表中提供的齒輪信息。這些列表的地理區域，你會行駛在磚門創建了 - 而對于活動，你會被你的過程中做的事情。您可能已經在名單上的幾個項目，但你可能需要找到一些新的裝備了。騎上你的父母的日歷。安排一趟像REI或EMS的戶外店。去抄底在二手體育器材商店或陸軍海軍商店。無論你走到哪里，帶上你的列表中，注重細節，并要求大量的問題，以確保您得到正確的東西。如果您計劃訂購齒線上，再次留下足夠的時間發貨，退貨和交流，和運輸。有了合適的裝備，你會很舒服，精心準備，并準備好你的拓展訓練野外探險什么。
學生進行了拓展訓練課程背包加州包與所有的裝備。照片由阿德里安娜·貝克
您的課程顧問將建議您什么樣的鞋，你應該帶上。雖然他們可能不會命名的品牌，他們將具體的事情像踝關節的支持和防水的程度。當談到時間購買鞋子時，要仔細attention-的準則已選擇只為你的課程區和探險風格。
培養學生的跨輕松，干腳由于其防水靴的河流。
在一次拓展訓練過程中，你將和一群小伙伴共享您的時間和空間。雖然你經常會攜帶自己的衣物和個人物品，你也負責組項目。你肯定不希望成為誰失去了花生醬的人！在家里，找出你如何能提稿你的組織能力。你永遠失去你的觸發器和離開你的運動衫在隔壁？現在是時候制定一個良好的系統來跟蹤所有的項目。有一個好的制度，并在那里所有的東西，是一種意識，你會在一個更好的位置，找到自己的雨衣在暴雨開始之前。
學生設立了一個有組織的營地，在北卡羅萊納州外銀行。
沒有 - 他們是不是一種時尚，但他們將是你的腳在整個探險隊（減去時間在你的睡袋或營地周圍）。所以，你要打破他們的更多的時間，他們都在你的腳下，他們就越會塑造你的特定的腳趾，腳跟，腳踝和拱門，以及更舒適的你會。他們穿到學校。穿他們周圍的公園。走動在他們的商場。您可以在你的靴子市區之旅。不管你在做什么，你應該穿你的靴子！水皰可真正的挑戰 - 這可以從字面上阻止你在你的軌道，如果你還沒有在你的鞋類打破了挑戰。通過打破你的靴子避免它們。這是一個輕松的一年。
學生翹尾因素通過與他信賴的一個山谷中遠足靴打破。攝影：任肯特
在短短幾個月內，你會發現自己在一個的風景線。在你到達那里，找出盡可能多地了解你要去的地方。是否有任何酷的地質構造，你應該在尋找？有沒有在該地區的巖畫？了解在該地區的植物不僅是樂趣 - 當你與你的船員也可能是有用的。當鳥你喚醒清晨，帶著他們獨特的歌曲，你可以成為一個以確定哪些鳥是ABC早起床。了解你的課程領域的山脈，河流和海岸線的??名字。看看一些地圖，開始定向自己。雖然你可能不是一個磚家，它可以豐富有知識有關該地區的歷史，地理和自然特征。這將是戶外教育 這是你拓展訓練過程中來你先嘗嘗。
學生探索加州原野上的課程與拓展訓練。照片由埃爾斯沃斯法里斯
在短短幾個月內，你會在一個的局面，通過你從來沒有見過的乘務員被教官包圍，并指導 - 不是的父母。這將是一個經驗記住。你可能永遠不會算賬是一樣的！雖然你的探險將肯定是有益的，這也將是具有挑戰性的。在一個拓展訓練之旅，你ABC寶貴的資產是一個開放的心態。該更愿意你是接受和適應各種情況下，你就越有可能享受您的體驗。開始申請以開放的心態你的課程開始前為止。想想你怎么可能接近一個討厭的小姐妹以開放的心態。想想如何打開你的頭腦會幫助英語作業或難以教練或老師。如果你現在開始，你會被引為學習 - 大笑 - 當你在過程中到達。
學生嘗試她的手在攀上了拓展訓練課程。
一半是這一切的期待！隨身攜帶一本日歷和劃掉的日子，他們的做法。啟動倒計時！你即將踏上一生的冒險。而且你已經做了出色的工作準備為這一刻。現在是時候把所有的準備工作，以測試 - 走出去 - 享受大自然。請記住，這會很有趣。檢查待辦事項的關閉名單，放松和享受！
學生中的拓展訓練皮劃艇當然沐浴在陽光下。
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