本欄前幾期連述乾隆「叩齒、吞津」的養生法，其主效在補腎，這正符合時下冬季補腎的養生法則。今期講冬季養生的要點。

中國歷史上的皇帝們，自命「天子」，被稱「萬歲」，但真正長壽者卻很少。就宋代而言，北宋皇帝九人、南宋（包括遼、金）皇帝三十九人，平均壽命只四十八歲，獨南宋開國皇帝趙構（西元1107至1187年）壽至81歲。趙構是北宋亡國之君宋徽宗的第九子。北宋末年「靖康之難」后，宋徽宗、宋欽宗父子，及北宋皇室、朝臣等共三千余人，被虜至北方金國。趙構南下逃亡，在途中即皇帝位，建立南宋。據野史載，西元1129年2月，趙構逃亡至揚州，金兵奔襲而至時，他正在被窩中跟女人尋歡作樂，急聞金兵殺至，受驚過度，致陽痿。故有學者稱，趙構是「史上ABC戲劇性受驚過度致陽痿的皇帝」。他其后為恢復性功能，終身癡迷補腎，沒想到歪打正著，由此獲得長壽。史載，趙構七十多歲時，「游園兩個時辰，尚不知疲累」。可見，補腎對養生延壽的重要性，而補腎的ABC時間是冬季。

抓緊養生時機

中醫認為：「春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎」。這裏的「腎」是指「中醫腎」，不但指腎臟，還涉及內分泌、泌尿、生殖、呼吸、免疫、神經、血液、運動……等多個系統。「中醫腎」是一個整體的概念，被稱為人體「先天之本」，是生命的原動力，腎氣旺，則生命力強。

自然界的生命過程，是一個「生、長、收、藏」循環往復的過程，在四時體現為「春生、夏長、秋收、冬藏」。《黃帝內經》載：「冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽。」自然界的陽氣，一年四季之內皆經歷著升、浮、降、沉的規律運動，即春天，陽氣從地下逐漸上升；夏季，陽氣浮在表層；秋季，陽氣開始下降；冬季，陽氣則潛沉入地下。筆者多年來觀察發現，人體陽氣與自然界陽氣具有相同規律，如地表下的井水，在冬天是溫暖的（冬，陽氣往下潛沉），在夏天，地表下的井水則是冰涼的。此外，地窖、山洞……等等也是冬暖夏涼，這即是陽氣的升沉所致。冬季是閉藏的時節，人體陽氣也順應自然界趨勢，內斂、閉藏于體內。所以，冬季是養腎的大好時機。

冬季防寒養腎

中醫認為，寒為陰邪，易傷陽氣，人體陽氣根源于腎，故寒邪ABC易傷腎陽。冬季氣候寒冷，寒氣凝滯收引，會導致人體氣機、血運不暢，易使許多舊病復發或加重。故冬季養生的首要原則是「防寒」，需首先做到「保三暖」：一、保頭暖：《難經》載：「人頭者，諸陽之會也。」頭部是所有陽氣滙聚之地，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆滙于頭部。且頭部血管與淋巴組織豐富、毛孔較大，ABC易散失熱量，生理學研究證實：當外界氣溫在15℃時，會從頭部散失人體三分之一的熱量；4℃時散失百分之五十；0℃時散失百分之六十，故民諺稱「熱從頭上散」。可見，頭部保暖與全身保暖關系密切。頭部受寒冷刺激，易引起頭痛、感冒、腸胃不適等。二、保背暖：背部是人體的陽中之陽，有七條運輸和管理陽氣的經脈。若背部受寒，寒邪會通過背部的穴位，影響局部肌肉，并傳入內臟，引起腰酸背痛，還可能通過頸椎、腰椎，影響上下肢肌肉及關節、內臟，引發各種不適。三、保腳暖：俗話說「寒從腳下起」，腳是人體三陰經之始、三陽經之終，與人體十二經脈、臟腑、氣血相聯繫。腳部受寒，可引發感冒、腹痛、腰腿痛、痛經等疾病。

腎主生殖、生長、發育，在志為恐，中醫認為「恐傷腎」，趙構正是受「大恐」而傷及性功能，可見，情志也影響人體健康，不可不忌。

文：李思齊教授

作者磚研宮廷秘方

研究助理：文芊

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