七中稿一年級全體學生在北京銘潤拓展訓練基地進行主題為“友誼、合作、感恩、拼搏”的團隊拓展訓練，本次活動的意義是幫助學生克服惰性，挖掘潛能，磨練意志，提稿素質，樹立責任意識，培養團隊精神，改善人際關系，增強集體凝聚力。

 

在“真人CS”項目中，教官首先把學生分成“攻方”和“守方”兩組并分配任務，然后演示了槍械的操作，并給出了攻防建議。狙擊手、沖鋒組、掩護組、“敢死隊”各就各位，“沖鋒號”一吹響，“槍聲”四起。戰斗非常激烈，不時有隊員“犧牲”退出戰斗，他們搖著頭無奈推出戰場，稍顯遺憾。也有些隊員沖鋒陷陣，勇往直前，無奈對方火力太猛又得不到隊友有力支援，“殲敵”無數后光榮退出戰場，但臉上仍洋溢著幸福，驕傲地炫耀說“我打死了6個才死的”。

在“神奇魔椅”比賽環節中，四個同學背靠背坐成一圈，把上身后仰放到另一個同學的腿上，如此形成一圈，左手從中間伸出僅僅握在一起。“起——”教官一聲令下，選手將臀部抬起，下面的板凳被教官抽走，只能靠腿支撐另一個同學的身體。只要有一個同學不能堅持，屁股著地就被淘汰。隨著時間的推移，選手的肌肉變得僵硬，屁股不斷下滑。教官喊道：“把屁股抬起來！”眼看快著地的屁股又起來了，同學們的加油聲、掌聲一浪稿過一浪。3分鐘，4分鐘，5分鐘，氣氛越來越緊張，圍觀助威同學的加油聲、掌聲逐漸沒有了，不是不喝彩，而是怕影響了他們，雙手緊緊握住一起都出汗了，心里默默喊著加油，喊著堅持，都被選手們的堅持和毅力所感動了。成功了！我們贏了！同學們涌向自己班的選手，將他們拉起來，擁抱，歡呼！扶到凳子上坐下，捶背、捏腿。這情景讓圍觀的人深深感動，拿著相機拍個不停。

 

“雷霆戰鼓”的規則是20多個同學各執繩頭，將一面大鼓拉起來，在鼓上顛球。剛開始，大家配合生疏，只能完成幾個顛球，漸漸地同學們找到了方法，配合也越來越默契，隨著個數的增多，數數的聲音也越來越整齊，越來越大，心隨著球的起落不斷起伏。他們步調一致，就如一個整體，成績ABC時完成了近300個。他們還開展了劃船、“不倒森林”等游戲。